如何吃出好孕到?好孕飲食補充

琳瑯滿目的食物和保健食品,怎樣才能吃出好孕到呢?和大家分享男女助孕三寶!
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2020-12-19
作者 送子鳥生殖中心

女性備孕三寶:葉酸、碘、鐵

葉酸(B9):有助胎兒中樞神經發展,缺乏會引起胎兒腦跟脊髓的先天性神經管缺陷。
※ 建議備孕婦女每日攝取量500-800微克(mcg)。

碘 (Iodine):合成甲狀腺激素的主要成分,有助維持基礎代謝功能。
缺碘易導致甲狀腺腫大、流產、死胎、胎兒先天性畸形、智商和認知發展遲緩。
※ 建議備孕婦女每日攝取量140-200微克(mcg)。

鐵 (Fe):有助於紅血球生成,懷孕初期缺鐵容易導致早產、寶寶體重偏低甚至死胎。
※ 建議備孕婦女每日攝取量15毫克 (mg)。

除了這三寶之外還有其他的營養素是需要補充的嗎?

還有維他命D:缺乏易造成早產、子癇前症、妊娠糖尿病及免疫系統問題。
若要提高懷孕率,可抽血確認是否缺乏維他命D,並依報告每日補充800-2000(IU)

維生素B12:缺乏易導致胎兒神經管缺陷
※ 建議攝取量:每日2.6微克。通常全素者較容易缺乏維生素B12!

男性也有好孕三寶喔!

是哪三寶呢?就是精胺酸、硒、鋅。

再幫大家整理一下男女的好孕營養素!

"非特殊飲食習慣"或"抽血發現缺乏" 才需要額外補充保健食品。
保健食品只是輔助,食用前建議諮詢藥師或醫師喔!

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